このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.1
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
63
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
20
mg
リン
40
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.1
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
63
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
20
mg
リン
40
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
もやし
-
貝割れ菜
-
Aしょうゆ
-
Aごま油
-
A砂糖
-
Aしょうが（すりおろし）
-
白すりごま
-
もやし
-
貝割れ菜
-
Aしょうゆ
-
Aごま油
-
A砂糖
-
Aしょうが（すりおろし）
-
白すりごま
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
もやしは根の部分を取り、さっとゆでてざるにあげ、水けを切ります。かいわれ大根は水で洗い、半分に切ります。
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