Name: グリーンピースと桜えびのまぜご飯
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 麦ご飯（押し麦３割）: 150 g; グリーンピース: 20 g; ゆで桜えび: 10 g; 塩: 0.2 g; ごま油: 小さじ1/2 (2 g); 調味料: g; 白ごま: 小さじ1/3 (1 g); しょうゆ: 小さじ1 (6 g); みりん: 小さじ1 (6 g); 酒: 小さじ1 (5 g)

グリーンピースと桜えびのまぜご飯

エネルギー 289 kcal
食塩相当量 1.3 g

グリーンピースと桜えびのまぜご飯

エネルギー 289 kcal
食塩相当量 1.3 g

おいしい健康　管理栄養士

15分以内

押し麦を加えた、食物繊維が摂れる混ぜご飯。混ぜ込むだけで簡単にでき、彩りもきれいなので、お弁当にもおすすめです。

食物繊維アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧高尿酸血症胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

36 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.07 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.09 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

27 µg

ビタミンA

8 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.3 mg

飽和脂肪酸

0.57 g

一価不飽和脂肪酸

1.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.27 g