このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
169
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
36
mg
リン
133
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
169
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
36
mg
リン
133
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押し麦３割）
-
グリーンピース
-
ゆで桜えび
-
塩
-
ごま油
-
調味料
-
白ごま
-
しょうゆ
-
みりん
-
酒
-
-
麦ご飯（押し麦３割）
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グリーンピース
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ゆで桜えび
-
塩
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ごま油
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調味料
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白ごま
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しょうゆ
-
みりん
-
酒
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
グリーンピースは沸騰した湯で2分ゆで、火を止めてそのまま鍋の中で冷まします。
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