![温玉しらすのせご飯](https://img.oishi-kenko.com/images/healthcare_recipes/w=768,h=768,c=true/17545.jpg?2021-04-19%2019:23:03%20+0900)
![温玉しらすのせご飯](https://img.oishi-kenko.com/images/healthcare_recipes/w=664,h=940,c=true/17545.jpg?2021-04-19%2019:23:03%20+0900)
温玉しらすのせご飯
- エネルギー 315 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
温玉しらすのせご飯
- エネルギー 315 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
5分以内
あっという間にできて、包丁のいらないお手軽ご飯。たんぱく質やカルシウムが摂れまて、朝食にもおすすめ。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
痔
過敏性腸症候群(IBS)
糖尿病性腎症(第3期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
CKD(ステージ3a)
CKD(ステージ3b)
透析
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
産後(母乳)
産後(混合栄養)
産後(ミルク)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
痔
過敏性腸症候群(IBS)
糖尿病性腎症(第3期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
CKD(ステージ3a)
CKD(ステージ3b)
透析
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
産後(母乳)
産後(混合栄養)
産後(ミルク)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
5.8
g
炭水化物
57.2
g
糖質
54.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
137
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
23
mg
リン
170
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
5.8
g
炭水化物
57.2
g
糖質
54.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
137
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
23
mg
リン
170
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯
-
温泉卵(Mサイズ)
-
しらす干し
-
めんつゆ(3倍濃縮)
-
かつお節(お好みで)
-
ご飯
-
温泉卵(Mサイズ)
-
しらす干し
-
めんつゆ(3倍濃縮)
-
かつお節(お好みで)
![](https://assets.oishi-kenko.com/kenko/assets/owan/icon/icon_lock-1602540c0cf5816f6600ee74ae0a668a380c8c05f9052664606a500ca0fb59f6.png)
2週間の無料お試しで
分量が表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ご飯を器に盛り、真ん中を少しへこませます。しらす干しをのせ、温泉卵を割り入れます。
![1ヶ月間のレシピ閲覧数は5品まで](https://assets.oishi-kenko.com/kenko/assets/recipes/freemium/recipe_step_for_not_logged_in_viewable_5_recipes_sp-5433bd7ed26c256e18f873d314ab1f024731d0aadb2e45056aab3164d7e6977a.png)
![1ヶ月間のレシピ閲覧数は5品まで](https://assets.oishi-kenko.com/kenko/assets/recipes/freemium/recipe_step_for_not_logged_in_viewable_5_recipes_pc-342e6c9b020f87dfe0c6bdc6f096ae917560bcf165f01f8362ee9f2c854cd727.png)
レシピQA
-
温泉卵は妊娠中でも食べてよいのですか?
- 2021年05月31日
-
ご質問ありがとうございます。卵は、サルモネラ菌の食中毒の原因食品としてよく挙げられますが、60度で20分以上加熱すれば菌は死滅します。温泉卵(市販)は70度のお湯で20〜30分程度加熱するものが多いため、サルモネラ菌は死滅しているとされており食べても良いと言えます。ただ、サルモネラ菌に感染すると激しい下痢症状が子宮収縮をもたらす可能性もあるため、ご体調など考慮の上、ご自身の判断でお召し上がりいただければと思います。なお、サルモネラ菌は殻に付着していることが多く、殻にヒビがあると中までサルモネラ菌が入ってしまっている可能性がございます。ご自宅で作られる際は「ヒビがなく」「新鮮」な卵を使用するようにしてください。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2021年06月01日