このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
たんぱく質
11.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
43.8
g
糖質
40.7
g
コレステロール
25
mg
食塩相当量
1.4
g
食物繊維
3.1
g
カリウム
269
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
28
mg
リン
164
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
35
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.6
µg
エネルギー
299
kcal
たんぱく質
11.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
43.8
g
糖質
40.7
g
コレステロール
25
mg
食塩相当量
1.4
g
食物繊維
3.1
g
カリウム
269
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
28
mg
リン
164
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
35
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.6
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（６枚切り）60 g
-
ピザトースト
-
ツナ水煮（固形量）20 g
-
マヨネーズ小さじ1 (4 g)
-
ケチャップ小さじ1 (6 g)
-
トマト30 g
-
ピザ用チーズ10 g
-
-
はちみつバナナトースト
-
バナナ20 g
-
はちみつ大さじ1/2弱 (10 g)
-
バター小さじ1/2 (2 g)
-
-
食パン（６枚切り）1枚 (60 g)
-
ピザトースト
-
ツナ水煮（固形量）20.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
-
はちみつバナナトースト
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
はちみつ10.0 g
-
バター2.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
食パンは縦に半分に切ります。トマトは薄くスライスし、バナナは輪切りにします。
１枚の食パンで、ピザトーストとはちみつバナナトーストの２種類を作ります。
2
ピザトースト用の食パンに、マヨネーズとケチャップを塗り、水けをきったツナ缶、トマト、ピザ用チーズをのせます。
3
オーブントースターで、ピザトースト用の食パンと、はちみつバナナトースト用の食パンを焼きます。
4
はちみつバナナトースト用の食パンに焼き目が付いたら取り出し、バターを塗ってバナナを並べ、上からはちみつをかけます。
5
ピザトースト用の食パンはピザ用チーズが溶けたら取り出します。
