とうがんと豚肉のみそ炒め とうがんと豚肉のみそ炒め

とうがんと豚肉のみそ炒め

  • エネルギー 286 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

とうがんと豚肉のみそ炒め

  • エネルギー 286 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康
15分以内

煮るイメージの強いとうがんを、炒め物に。とうがんのシャキッとした食感が楽しめます。ご飯によく合うおかずです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
286 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
17.9 g
脂質
12.6 g
炭水化物
21.6 g
糖質
20.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
520 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
34 mg
リン
200 mg
1.1 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.73 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
286 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
17.9 g
脂質
12.6 g
炭水化物
21.6 g
糖質
20.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
520 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
34 mg
リン
200 mg
1.1 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.73 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • とうがん
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • A
    • みりん
    • みそ
    • しょうゆ
  • 豚もも薄切り肉
  • とうがん
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • A
    • みりん
    • みそ
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
とうがんは縦に4等分にし、端から8mm厚さに切ります。

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