薬味たっぷり豚しゃぶそうめん 薬味たっぷり豚しゃぶそうめん

薬味たっぷり豚しゃぶそうめん

  • エネルギー 345 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g

薬味たっぷり豚しゃぶそうめん

  • エネルギー 345 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g
おいしい健康 管理栄養士
30分以内

豚しゃぶをのせた食べ応えのあるそうめん。爽やかな薬味の風味でさっぱりと食べられ、暑い日や食欲がない時にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
345 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
5.0 g
炭水化物
61.8 g
糖質
59.3 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
297 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
36 mg
リン
171 mg
1.1 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
33 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
345 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
5.0 g
炭水化物
61.8 g
糖質
59.3 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
297 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
36 mg
リン
171 mg
1.1 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
33 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • そうめん(乾)
  • 豚もも薄切り肉
  • リーフレタス
  • みょうが
  • 青じそ
  • めんつゆ(ストレートタイプ)
  • だし汁(かつお)
  • そうめん(乾)
  • 豚もも薄切り肉
  • リーフレタス
  • みょうが
  • 青じそ
  • めんつゆ(ストレートタイプ)
  • だし汁(かつお)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
めんつゆにだし汁を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やします。

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