このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
61.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
297
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
36
mg
リン
171
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
61.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
297
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
36
mg
リン
171
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
そうめん（乾）
-
豚もも薄切り肉
-
リーフレタス
-
みょうが
-
青じそ
-
めんつゆ（ストレートタイプ）
-
だし汁（かつお）
-
そうめん（乾）
-
豚もも薄切り肉
-
リーフレタス
-
みょうが
-
青じそ
-
めんつゆ（ストレートタイプ）
-
だし汁（かつお）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
めんつゆにだし汁を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やします。
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