手間なし簡単 白菜のクリームシチュー 手間なし簡単 白菜のクリームシチュー

手間なし簡単 白菜のクリームシチュー

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

手間なし簡単 白菜のクリームシチュー

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
komomoももさんのレシピ

ルウが電子レンジで作れるお手軽シチューです。ルウを手作りをすることで、塩分を控えめにすることができます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
129 kcal
たんぱく質
5.3 g
脂質
7.3 g
炭水化物
11.0 g
糖質
9.4 g
コレステロール
22 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
369 mg
カルシウム
124 mg
マグネシウム
20 mg
リン
134 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
58 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
64 µg
ビタミンC
24 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
129 kcal
たんぱく質
5.3 g
脂質
7.3 g
炭水化物
11.0 g
糖質
9.4 g
コレステロール
22 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
369 mg
カルシウム
124 mg
マグネシウム
20 mg
リン
134 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
58 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
64 µg
ビタミンC
24 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • 玉ねぎ
  • ショルダーベーコン
  • 顆粒コンソメ
  • 牛乳
  • こしょう
  • A
    • バター
    • 小麦粉(薄力粉)
  • 飾り用
    • パセリ(あれば)
  • 白菜
  • 玉ねぎ
  • ショルダーベーコン
  • 顆粒コンソメ
  • 牛乳
  • こしょう
  • A
    • バター
    • 小麦粉(薄力粉)
  • 飾り用
    • パセリ(あれば)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜とベーコンは食べやすい大きさに切ります。玉ねぎは薄切りにします。

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