彩り 冷やし中華 彩り 冷やし中華

彩り 冷やし中華

  • エネルギー 392 kcal
  • 食塩相当量 3.0 g

彩り 冷やし中華

  • エネルギー 392 kcal
  • 食塩相当量 3.0 g
おいしい健康 管理栄養士
30分以内

彩りのよい具材をたっぷりのせれば、少なめの麺でも大満足の冷やし中華に。たれは多めに作って冷蔵庫で1週間程度保存できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
392 kcal
食塩相当量
3.0 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
9.6 g
炭水化物
60.0 g
糖質
54.1 g
食物繊維
5.9 g
カリウム
363 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
43 mg
リン
204 mg
1.6 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
105 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
68 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
392 kcal
食塩相当量
3.0 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
9.6 g
炭水化物
60.0 g
糖質
54.1 g
食物繊維
5.9 g
カリウム
363 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
43 mg
リン
204 mg
1.6 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
105 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
68 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 中華めん(生)
  • ロースハム
  • 卵(Mサイズ)
  • もやし
  • きゅうり
  • トマト
  • たれ
    • 白すりごま
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • ごま油
  • 中華めん(生)
  • ロースハム
  • 卵(Mサイズ)
  • もやし
  • きゅうり
  • トマト
  • たれ
    • 白すりごま
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • ごま油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小さめの鍋に酒を入れて中火にかけ、煮立ったら火を止めます。残りのたれの材料を混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール