このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
15.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
618
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
46
mg
リン
279
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
15.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
618
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
46
mg
リン
279
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏むね肉（皮なし）
-
玉ねぎ
-
サラダ油
-
オリーブ油
-
パクチー（あれば）
-
A
-
プレーンヨーグルト
-
しょうが（すりおろし）
-
にんにく（すりおろし）
-
トマトケチャップ
-
はちみつ
-
カレー粉
-
パプリカパウダー
-
クミンパウダー
-
黒こしょう
-
-
鶏むね肉（皮なし）
-
玉ねぎ
-
サラダ油
-
オリーブ油
-
パクチー（あれば）
-
A
-
プレーンヨーグルト
-
しょうが（すりおろし）
-
にんにく（すりおろし）
-
トマトケチャップ
-
はちみつ
-
カレー粉
-
パプリカパウダー
-
クミンパウダー
-
黒こしょう
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは幅１cmのくし形切ります。鶏肉は一口大に切り、竹串で片面に数ヵ所穴をあけます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
