このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
たんぱく質
24.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
15.5
g
糖質
13.8
g
コレステロール
71
mg
食塩相当量
0.7
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
628
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
46
mg
リン
278
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ビタミンA
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
0.1
µg
エネルギー
231
kcal
たんぱく質
24.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
15.5
g
糖質
13.8
g
コレステロール
71
mg
食塩相当量
0.7
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
628
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
46
mg
リン
278
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ビタミンA
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
0.1
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏むね肉（皮なし）
-
玉ねぎ
-
Aプレーンヨーグルト
-
Aトマトケチャップ
-
Aカレー粉
-
Aしょうが（すりおろし）
-
Aにんにく（すりおろし）
-
A黒こしょう
-
Aはちみつ
-
Aパプリカパウダー
-
Aクミンパウダー
-
サラダ油
-
オリーブ油
-
パクチー（あれば）
-
鶏むね肉（皮なし）
-
玉ねぎ
-
Aプレーンヨーグルト
-
Aトマトケチャップ
-
Aカレー粉
-
Aしょうが（すりおろし）
-
Aにんにく（すりおろし）
-
A黒こしょう
-
Aはちみつ
-
Aパプリカパウダー
-
Aクミンパウダー
-
サラダ油
-
オリーブ油
-
パクチー（あれば）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎと鶏肉は食べやすい大きさに切ります。鶏肉は竹串で片面に数ヵ所穴をあけます。
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