このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
28
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
0.5
g
炭水化物
5.4
g
糖質
2.0
g
食物繊維
3.4
g
カリウム
300
mg
カルシウム
2
mg
マグネシウム
13
mg
リン
83
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
28
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
0.5
g
炭水化物
5.4
g
糖質
2.0
g
食物繊維
3.4
g
カリウム
300
mg
カルシウム
2
mg
マグネシウム
13
mg
リン
83
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しめじ
-
まいたけ
-
えのきたけ
-
しょうゆ
-
韓国海苔（焼き海苔で代用可）
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しめじ
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まいたけ
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えのきたけ
-
しょうゆ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しめじとまいたけは手で小房にほぐします。えのきたけは半分に切ります。
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