食物繊維補える ミネストローネ 食物繊維補える ミネストローネ

食物繊維補える ミネストローネ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

食物繊維補える ミネストローネ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
15分以内

具沢山で食べ応えのあるミネストローネ。ミックスビーンズを加えると、不足しがちな食物繊維が補えます。朝食にもおすすめです。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
9.1 g
糖質
5.6 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
263 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
11 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
9.1 g
糖質
5.6 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
263 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
11 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト水煮(カット)
  • レタス
  • セロリ
  • ミックスビーンズ
  • こしょう
  • トマト水煮(カット)
  • レタス
  • セロリ
  • ミックスビーンズ
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
セロリは斜め薄切りに、レタスは1cm角に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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