秋なすと焼き豆腐の田楽 秋なすと焼き豆腐の田楽

秋なすと焼き豆腐の田楽

  • エネルギー 229 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

秋なすと焼き豆腐の田楽

  • エネルギー 229 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康
30分以内

オーブントースターで焼くだけなのでとても簡単。香ばしく焼けた、甘辛いみそが豆腐となすによく合います。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
229 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
14.3 g
脂質
13.4 g
炭水化物
15.4 g
糖質
11.7 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
405 mg
カルシウム
254 mg
マグネシウム
81 mg
リン
216 mg
3.2 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
229 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
14.3 g
脂質
13.4 g
炭水化物
15.4 g
糖質
11.7 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
405 mg
カルシウム
254 mg
マグネシウム
81 mg
リン
216 mg
3.2 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 焼き豆腐
  • なす
  • ピーマン
  • サラダ油
  • A
    • みそ
    • みりん
    • 砂糖
  • 焼き豆腐
  • なす
  • ピーマン
  • サラダ油
  • A
    • みそ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
焼き豆腐は2cmの厚さで、食べやすい大きさに切ります。ピーマンは縦に4等分に切ります。

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