甘塩鮭の三色丼 甘塩鮭の三色丼

甘塩鮭の三色丼

  • エネルギー 417 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

甘塩鮭の三色丼

  • エネルギー 417 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
市瀬悦子
15分以内

とろとろの卵が魅力的な三色丼。卵に砂糖を入れると、ふんわりやわらかな食感に。お子様からシニアの方までおすすめの一品です。
  • 手順を簡素化
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
417 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
24.0 g
脂質
12.7 g
炭水化物
54.1 g
糖質
50.5 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
325 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
39 mg
リン
318 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
225 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
4.9 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
136 µg
ビタミンD
16.4 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
417 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
24.0 g
脂質
12.7 g
炭水化物
54.1 g
糖質
50.5 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
325 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
39 mg
リン
318 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
225 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
4.9 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
136 µg
ビタミンD
16.4 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押麦3割)
  • 甘塩鮭(切り身)
  • 卵(Mサイズ)
  • 貝割れ菜
  • A
    • 砂糖
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • 甘塩鮭(切り身)
  • 卵(Mサイズ)
  • 貝割れ菜
  • A
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
卵をボウルに溶きほぐし、Aを加えて混ぜます。

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このレシピに使われている食材について


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