このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
54.1
g
糖質
50.5
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
325
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
39
mg
リン
318
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
16.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
54.1
g
糖質
50.5
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
325
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
39
mg
リン
318
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
16.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦３割）
-
甘塩鮭（切り身）
-
卵（Mサイズ）
-
貝割れ菜
-
酒
-
A
-
砂糖
-
塩
-
-
麦ご飯（押麦３割）
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甘塩鮭（切り身）
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卵（Mサイズ）
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貝割れ菜
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酒
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A
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砂糖
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
卵をボウルに溶きほぐし、Aを加えて混ぜます。
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