【離乳食・後期】ツナ野菜そうめん
- エネルギー 85 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
【離乳食・後期】ツナ野菜そうめん
- エネルギー 85 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
色鮮やかなそうめん。水菜は少し苦味があるので、甘味のあるトマトとだし汁を合わせて、食べやすく。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
0.3
g
炭水化物
16.5
g
糖質
15.4
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
164
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
10
mg
リン
27
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
0.3
g
炭水化物
16.5
g
糖質
15.4
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
164
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
10
mg
リン
27
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
そうめん20 g
-
ツナ水煮（固形量・食塩不使用）15 g
-
ミニトマト20 g
-
水菜（葉先部分）
10 g -
だし汁（かつお）大さじ2 (30 g)
-
しょうゆ0.5 g
-
そうめん20.0 g
-
ツナ水煮（固形量・食塩不使用）15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
水菜（葉先部分）
1/8束未満 (12 g)
-
だし汁（かつお）30.0 g
-
しょうゆ0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
そうめんは１cm長さに折ります。
2
沸騰した湯にそうめんを入れて５分ほどゆで、ゆであがりの30秒前に水菜を、５秒前にミニトマトを加え、さっとゆでます。
加熱時間は１回分の目安です。
3
２をざるにあげて水菜とミニトマトを取り出します。そうめんは流水でしめ、水けをよくきります。
4
水菜は粗みじん切りに、ミニトマトは皮と種を取り除き、5mm大に切ります。
5
器にだし汁、しょうゆを入れて混ぜ、そうめんを加えます。水菜、細かくほぐしたツナ、水菜、ミニトマトをのせます。
だし汁は湯200mlに対し１gのかつお節で作っています。かつお節を細かくして湯に入れ、冷ましてから茶こしでこします。
6
※赤ちゃんの食べられる量やかたさは個人差があります。初めての食材は体調の良い時に少量ずつ与えましょう。
7
※食物アレルギーについては主治医にご相談の上、指示されているペースで離乳食を進めてください。
