【離乳食・後期】かつおとオクラのトマトスパゲッティ 【離乳食・後期】かつおとオクラのトマトスパゲッティ

【離乳食・後期】かつおとオクラのトマトスパゲッティ

  • エネルギー 101 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

【離乳食・後期】かつおとオクラのトマトスパゲッティ

  • エネルギー 101 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
30分以内

スパゲッティは弾力があるので、細いものを選びましょう。赤身の魚はトマトなどの甘味のある食材と合わせると食べやすいです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
101 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
1.5 g
炭水化物
16.1 g
糖質
14.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
169 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
24 mg
リン
79 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
101 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
1.5 g
炭水化物
16.1 g
糖質
14.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
169 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
24 mg
リン
79 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾・1.4mmを使用)
  • かつお(刺身用)
  • トマト(皮・種除く)
  • オクラ(種除く)
  • オリーブ油
  • しょうゆ
  • スパゲッティ(乾・1.4mmを使用)
  • かつお(刺身用)
  • トマト(皮・種除く)
  • オクラ(種除く)
  • オリーブ油
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティは1cm長さに折って、沸騰した湯で10分ほどやわらかくゆでます。

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