Name: 牛肉のみそ炒め レタス包み
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: 牛もも薄切り肉: 80 g; たけのこ水煮: 40 g; しいたけ: 30 g; しょうが: 4 g; ごま油: 小さじ1/2 (2 g); レタス: 30 g; A: g; 甜麺醤: 小さじ1 (7 g); オイスターソース: 小さじ1 (6 g); 酒: 小さじ1 (5 g); 砂糖: 小さじ1/2 (1.5 g); 仕上げ用: g; 粗びき黒こしょう: 少々

牛肉のみそ炒めレタス包み

エネルギー 230 kcal
食塩相当量 1.3 g

牛肉のみそ炒めレタス包み

エネルギー 230 kcal
食塩相当量 1.3 g

おいしい健康

30分以内

シャキシャキのレタスに、うま味たっぷりの牛肉炒めを包んでいただきます。肉と合わせて野菜もしっかり食べられる一皿です。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い高血圧狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など味の感じ方が変わった産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.0 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

494 mg

カルシウム

22 mg

マグネシウム

35 mg

リン

210 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

60 µg

ビタミンA

8 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

4.43 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.37 g