このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
15.1
g
糖質
13.0
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
849
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
49
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
567
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.0
mg
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
15.1
g
糖質
13.0
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
849
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
49
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
567
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏ささ身
-
卵（Mサイズ）
-
小松菜
-
にんじん
-
バター
-
水
-
A
-
しょうゆ
-
砂糖
-
-
鶏ささ身
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卵（Mサイズ）
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小松菜
-
にんじん
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バター
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水
-
A
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しょうゆ
-
砂糖
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小松菜は２～３等分の長さに切り、にんじんはピーラーで薄くスライスします。
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