このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
5.7
g
炭水化物
7.9
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
396
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
35
mg
リン
224
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
5.7
g
炭水化物
7.9
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
396
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
35
mg
リン
224
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏ささ身
-
梅干し
-
かつお節
-
青じそ
-
小麦粉
-
溶き卵
-
衣
-
乾燥パン粉
-
サラダ油
-
-
付け合わせ
-
キャベツ
-
-
鶏ささ身
-
梅干し
-
かつお節
-
青じそ
-
小麦粉
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溶き卵
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衣
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乾燥パン粉
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サラダ油
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-
付け合わせ
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キャベツ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツはせん切りにします。梅干しは細かくたたいてボウルに入れ、かつお節と混ぜ合わせます。
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