ストロベリーヨーグルト ストロベリーヨーグルト

ストロベリーヨーグルト

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ストロベリーヨーグルト

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
5分以内

ヨーグルトに甘酸っぱいいちごと冷凍ブルーベリーを添えたデザート。盛り付けをくふうすればおもてなしにもぴったりです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
63 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
2.1 g
炭水化物
9.8 g
糖質
9.1 g
食物繊維
0.7 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
177 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
13 mg
リン
80 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
1.29 g
一価不飽和脂肪酸
0.50 g
多価不飽和脂肪酸
0.09 g
エネルギー
63 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
2.1 g
炭水化物
9.8 g
糖質
9.1 g
食物繊維
0.7 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
177 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
13 mg
リン
80 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
1.29 g
一価不飽和脂肪酸
0.50 g
多価不飽和脂肪酸
0.09 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    70 g
  • いちご
    30 g
  • ブルーベリー(冷凍)
    5 g
  • いちごジャム
    小さじ2/3強 (5 g)
  • プレーンヨーグルト
    70.0 g
  • いちご
    2個 (31 g)
  • ブルーベリー(冷凍)
    5.0 g
  • いちごジャム
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    いちごは縦に薄切りにします。
  • 2
    器の内側にいちごを並べ、その上にヨーグルトを流し入れます。いちごジャム、いちご、ブルーベリーをのせて出来上がりです。

  • レシピQA

    ブルーベリーじゃなくて、ぶどうでは、ダメでしょうか?

    • 2022年12月25日

    ご質問ありがとうございます。こちらのレシピは、ぶどうでもおいしくお作りいただけます。その場合、ぶどうは皮をむいてから盛り付けると食べやすいかと思います。見た目や食感、風味などは変わりますが、基本的に代用してはいけない食材はございませんので、お好みでアレンジを楽しんでいただけたら幸いです(お体の状態によりますので、不安などある場合はかかりつけ医にご相談ください)。参考になれば幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2022年12月26日

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