

ストロベリーヨーグルト
- エネルギー 63 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
ストロベリーヨーグルト
- エネルギー 63 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
ヨーグルトに甘酸っぱいいちごと冷凍ブルーベリーを添えたデザート。盛り付けをくふうすればおもてなしにもぴったりです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
63
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
2.1
g
炭水化物
9.8
g
糖質
9.1
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
177
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
13
mg
リン
80
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
63
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
2.1
g
炭水化物
9.8
g
糖質
9.1
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
177
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
13
mg
リン
80
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト70 g
-
いちご30 g
-
ブルーベリー(冷凍)5 g
-
いちごジャム小さじ2/3強 (5 g)
-
プレーンヨーグルト70.0 g
-
いちご2個 (31 g)
-
ブルーベリー(冷凍)5.0 g
-
いちごジャム5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
いちごは縦に薄切りにします。
2
器の内側にいちごを並べ、その上にヨーグルトを流し入れます。いちごジャム、いちご、ブルーベリーをのせて出来上がりです。
レシピQA
-
ブルーベリーじゃなくて、ぶどうでは、ダメでしょうか?
- 2022年12月25日
-
ご質問ありがとうございます。こちらのレシピは、ぶどうでもおいしくお作りいただけます。その場合、ぶどうは皮をむいてから盛り付けると食べやすいかと思います。見た目や食感、風味などは変わりますが、基本的に代用してはいけない食材はございませんので、お好みでアレンジを楽しんでいただけたら幸いです(お体の状態によりますので、不安などある場合はかかりつけ医にご相談ください)。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2022年12月26日