このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
25.4
g
糖質
23.2
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
431
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
63
mg
リン
259
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.3
mg
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
25.4
g
糖質
23.2
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
431
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
63
mg
リン
259
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いか
-
春菊
-
ごま油
-
水
-
A
-
小麦粉
-
白ごま
-
和風だしの素
-
-
いか
-
春菊
-
ごま油
-
水
-
A
-
小麦粉
-
白ごま
-
和風だしの素
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
春菊は４cm幅に切ります。
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