このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
55.1
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.3
g
カリウム
318
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
28
mg
リン
183
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
12.4
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
55.1
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.3
g
カリウム
318
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
28
mg
リン
183
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
12.4
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦３割）
-
鮭（切り身）
-
酒
-
塩
-
しいたけ
-
しめじ
-
まいたけ
-
ごま油
-
A
-
酒
-
鶏がらスープの素
-
-
仕上げ用
-
白ごま
-
-
麦ご飯（押麦３割）
-
鮭（切り身）
-
酒
-
塩
-
しいたけ
-
しめじ
-
まいたけ
-
ごま油
-
A
-
酒
-
鶏がらスープの素
-
-
仕上げ用
-
白ごま
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
魚焼きグリルを予熱します。鮭は酒と塩を振り、５分おいたらペーパータオルで水けを拭きとります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
