しらたきの塩こんぶ炒めきんぴら風 しらたきの塩こんぶ炒めきんぴら風

しらたきの塩こんぶ炒めきんぴら風

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

しらたきの塩こんぶ炒めきんぴら風

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
簡単手抜きママさんのレシピ

塩昆布とベーコンのうま味で味付け不要の簡単きんぴら。しらたきを使うことでヘルシーに仕上がります。お弁当にもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
90 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
7.1 g
炭水化物
6.1 g
糖質
1.9 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
165 mg
カルシウム
115 mg
マグネシウム
24 mg
リン
57 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
90 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
7.1 g
炭水化物
6.1 g
糖質
1.9 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
165 mg
カルシウム
115 mg
マグネシウム
24 mg
リン
57 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 塩こんぶ
  • しらたき
  • ベーコン
  • ピーマン
  • ごま油
  • いりゴマ
  • 一味
  • 塩こんぶ
  • しらたき
  • ベーコン
  • ピーマン
  • ごま油
  • いりゴマ
  • 一味

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しらたきは食べやすい長さに切り、沸騰したお湯でゆでて水気をきっておきます。

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