お手軽 オニオングラタンスープ お手軽 オニオングラタンスープ

お手軽 オニオングラタンスープ

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

お手軽 オニオングラタンスープ

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康 管理栄養士
30分以内

玉ねぎの甘味とうま味を存分に味わえるオニオングラタンスープ。玉ねぎは電子レンジ加熱をすることで炒め時間を短縮できます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
3.1 g
炭水化物
8.9 g
糖質
7.7 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
128 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
9 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
3.1 g
炭水化物
8.9 g
糖質
7.7 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
128 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
9 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • バター
  • フランスパン
  • ピザ用チーズ
  • 乾燥パセリ
  • A
    • 白ワイン
    • 顆粒コンソメ
    • こしょう
  • 玉ねぎ
  • バター
  • フランスパン
  • ピザ用チーズ
  • 乾燥パセリ
  • A
    • 白ワイン
    • 顆粒コンソメ
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは薄切りにして耐熱ボウルに入れます。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で10分加熱します。

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