カット野菜で作る 野菜炒め カット野菜で作る 野菜炒め

カット野菜で作る 野菜炒め

  • エネルギー 239 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

カット野菜で作る 野菜炒め

  • エネルギー 239 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康
15分以内

市販のカット野菜を使って簡単に作れる野菜炒めです。豚肉は下味をつけてから炒めることでしっとりとやわらかく仕上がります。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
239 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
20.3 g
脂質
13.4 g
炭水化物
10.2 g
糖質
8.0 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
570 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
41 mg
リン
219 mg
1.1 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.86 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
96 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
96 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
239 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
20.3 g
脂質
13.4 g
炭水化物
10.2 g
糖質
8.0 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
570 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
41 mg
リン
219 mg
1.1 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.86 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
96 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
96 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • 酒(豚肉用)
  • 片栗粉(豚肉用)
  • カット野菜
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • 粗びき黒こしょう
  • 豚もも薄切り肉
  • 酒(豚肉用)
  • 片栗粉(豚肉用)
  • カット野菜
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • 粗びき黒こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は3cm幅に切り、ポリ袋に入れます。酒を加えて全体に馴染ませ、さらに片栗粉を加えて揉み込みます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール