このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
21.7
g
糖質
21.2
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
44
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
4
mg
リン
9
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
21.7
g
糖質
21.2
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
44
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
4
mg
リン
9
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いちご
20 g -
スポンジケーキ10 g
-
ギリシャヨーグルト60 g
-
砂糖大さじ2/3 (6 g)
-
いちごジャム大さじ1/2弱 (10 g)
-
ミント（あれば）0.5 g
-
いちご
1.5個 (20 g)
-
スポンジケーキ1/8台未満 (10.0 g)
-
ギリシャヨーグルト60.0 g
-
砂糖6.0 g
-
いちごジャム10.0 g
-
ミント（あれば）0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
いちごは飾り用に１人につき１個を残し、残りは半分に切ります。スポンジケーキは２cm角に切ります。
2
ボウルにギリシャヨーグルトと砂糖を入れて混ぜ、半量をグラスに入れます。ジャム、スポンジケーキ、いちごを順に加えます。
3
残りのギリシャヨーグルトを加え、飾り用のいちご、ミントをのせます。
