いちごのトライフル いちごのトライフル

いちごのトライフル

  • エネルギー 143 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

いちごのトライフル

  • エネルギー 143 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康 管理栄養士
5分以内

市販のスポンジケーキを使った簡単デザート。生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質を抑えました。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
143 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
7.0 g
脂質
3.7 g
炭水化物
21.7 g
糖質
21.2 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
44 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
4 mg
リン
9 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
143 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
7.0 g
脂質
3.7 g
炭水化物
21.7 g
糖質
21.2 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
44 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
4 mg
リン
9 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いちご
  • スポンジケーキ
  • ギリシャヨーグルト
  • 砂糖
  • いちごジャム
  • ミント(あれば)
  • いちご
  • スポンジケーキ
  • ギリシャヨーグルト
  • 砂糖
  • いちごジャム
  • ミント(あれば)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
いちごは飾り用に1人につき1個を残し、残りは半分に切ります。スポンジケーキは2cm角に切ります。

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