このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
11.5
g
糖質
10.0
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
466
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
52
mg
リン
406
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.2
mg
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
11.5
g
糖質
10.0
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
466
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
52
mg
リン
406
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
生鮭（切り身）
-
塩（生鮭用）
-
ほうれん草（冷凍）
-
ピザ用チーズ
-
ホワイトソース
-
牛乳
-
バター
-
小麦粉
-
顆粒コンソメ
-
こしょう
-
-
生鮭（切り身）
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塩（生鮭用）
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ほうれん草（冷凍）
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ピザ用チーズ
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ホワイトソース
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牛乳
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バター
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小麦粉
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顆粒コンソメ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鮭は皮を除いて一口大に切り、塩を振ります。
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