このレシピのエピソード
カルシウムの吸収率の良い乳製品をたっぷり使った一品です。まいたけやしいたけにはカルシウムの沈着を助けるビタミンDが含まれます。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.2
g
カリウム
647
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
67
mg
リン
309
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.2
g
カリウム
647
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
67
mg
リン
309
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
まいたけ
-
しいたけ
-
にんにく
-
バター
-
小麦粉
-
A
-
牛乳
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
-
仕上げ
-
粗びき黒こしょう
-
-
スパゲッティ（乾）
-
まいたけ
-
しいたけ
-
にんにく
-
バター
-
小麦粉
-
A
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牛乳
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
-
仕上げ
-
粗びき黒こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
まいたけとしいたけは１cm角に切り、にんにくはみじん切りにします。
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