たっぷりきのこのクリームパスタ たっぷりきのこのクリームパスタ

たっぷりきのこのクリームパスタ

  • エネルギー 423 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

たっぷりきのこのクリームパスタ

  • エネルギー 423 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康
30分以内

生クリームの代わりに牛乳を使った、カルシウムが摂れるパスタ。ビタミンDを含むきのこもたっぷりと食べられます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ
  • カルシウムアップ

このレシピのエピソード

カルシウムの吸収率の良い乳製品をたっぷり使った一品です。まいたけやしいたけにはカルシウムの沈着を助けるビタミンDが含まれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
423 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
12.4 g
炭水化物
68.6 g
糖質
60.4 g
食物繊維
8.2 g
カリウム
647 mg
カルシウム
181 mg
マグネシウム
67 mg
リン
309 mg
1.3 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
24 µg
コレステロール
31 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.47 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
89 µg
ビタミンD
3.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
423 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
12.4 g
炭水化物
68.6 g
糖質
60.4 g
食物繊維
8.2 g
カリウム
647 mg
カルシウム
181 mg
マグネシウム
67 mg
リン
309 mg
1.3 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
24 µg
コレステロール
31 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.47 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
89 µg
ビタミンD
3.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • まいたけ
  • しいたけ
  • にんにく
  • バター
  • 小麦粉
  • A
    • 牛乳
    • 顆粒コンソメ
  • 仕上げ
    • 粗びき黒こしょう
  • スパゲッティ(乾)
  • まいたけ
  • しいたけ
  • にんにく
  • バター
  • 小麦粉
  • A
    • 牛乳
    • 顆粒コンソメ
  • 仕上げ
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
まいたけとしいたけは1cm大の角切りに、にんにくはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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