グリーンリーフときゅうりのサラダ グリーンリーフときゅうりのサラダ

グリーンリーフときゅうりのサラダ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

グリーンリーフときゅうりのサラダ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
5分以内

シンプルなグリーンリーフときゅうりのサラダ。食事に野菜が足りないなと感じた時に、組み合わせやすい一皿です。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
196 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
8 mg
リン
21 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
66 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
56 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
196 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
8 mg
リン
21 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
66 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
56 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • グリーンリーフ
    30 g
  • きゅうり
    20 g
  • A
    • 小さじ1 (5 g)
    • はちみつ
      小さじ1/2弱 (3 g)
    • オリーブ油
      小さじ1/2 (2 g)
    • 0.4 g
    • 粗びき黒こしょう
      小さじ1/4 (0.5 g)
  • グリーンリーフ
    1枚 (32 g)
  • きゅうり
    1/6本 (20 g)
  • A
    • 5.0 g
    • はちみつ
      3.0 g
    • オリーブ油
      2.0 g
    • 0.4 g
    • 粗びき黒こしょう
      0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    グリーンリーフは食べやすくちぎります。きゅうりは縦に半分に切り、斜め薄切りにします。
  • 2
    ボウルにAを混ぜ合わせ1を加えてあえます。

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