このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.5
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
376
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
24
mg
リン
216
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.5
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
376
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
24
mg
リン
216
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚もも薄切り肉
-
卵（Lサイズ）
-
鶏がらスープの素（卵の下味用）
-
こしょう（卵の下味用）
-
にら
-
サラダ油
-
A
-
酒
-
しょうゆ
-
鶏がらスープの素
-
-
豚もも薄切り肉
-
卵（Lサイズ）
-
鶏がらスープの素（卵の下味用）
-
こしょう（卵の下味用）
-
にら
-
サラダ油
-
A
-
酒
-
しょうゆ
-
鶏がらスープの素
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にらは３cm幅に切ります。ボウルに卵と鶏がらスープの素、こしょうを入れて混ぜます。
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