このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
36.7
g
糖質
30.3
g
食物繊維
6.4
g
カリウム
382
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
59
mg
リン
265
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
36.7
g
糖質
30.3
g
食物繊維
6.4
g
カリウム
382
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
59
mg
リン
265
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
２人分が作りやすい分量です。
-
ライ麦食パン（６枚切り１枚/人）
-
卵
-
大豆水煮
-
トマト
-
レタス
-
A
-
マヨネーズ
-
乾燥バジル
-
塩
-
-
ライ麦食パン（６枚切り１枚/人）
-
卵
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大豆水煮
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トマト
-
レタス
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A
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マヨネーズ
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乾燥バジル
-
塩
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ゆで卵を作ります。沸騰した湯に卵を静かに入れ、弱火で12分ゆでます。
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