さっぱりごまだれ豚レタス さっぱりごまだれ豚レタス

さっぱりごまだれ豚レタス

  • エネルギー 190 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

さっぱりごまだれ豚レタス

  • エネルギー 190 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
おいしい健康
15分以内

カットレタスを使って手間なく作る一皿。塩分控えめでも白ごまとごま油で風味が増して満足感は充分です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
190 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
11.4 g
炭水化物
6.6 g
糖質
4.2 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
510 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
65 mg
リン
203 mg
1.3 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
381 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.74 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
76 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
49 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
190 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
11.4 g
炭水化物
6.6 g
糖質
4.2 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
510 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
65 mg
リン
203 mg
1.3 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
381 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.74 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
76 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
49 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • カットレタス
  • カットわかめ
  • A
    • 白ごま
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • ごま油
  • 豚もも薄切り肉
  • カットレタス
  • カットわかめ
  • A
    • 白ごま
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
カットわかめは水に5分浸けて戻し、水けをきります。豚肉はキッチンバサミで幅2cmに切ります。

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