かに風味かまぼこと豆腐のスープ かに風味かまぼこと豆腐のスープ

かに風味かまぼこと豆腐のスープ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

かに風味かまぼこと豆腐のスープ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

包丁要らずで具材を煮込むだけの簡単スープ。豆腐とかに風味かまぼこでたんぱく質が補えます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
1.4 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.9 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
69 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
24 mg
リン
35 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
95 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
1.4 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.9 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
69 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
24 mg
リン
35 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
95 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
  • かに風味かまぼこ
  • カットわかめ
  • 和風だしの素
  • ラー油(お好みで)
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
  • 絹ごし豆腐
  • かに風味かまぼこ
  • カットわかめ
  • 和風だしの素
  • ラー油(お好みで)
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に豆腐をスプーンですくって入れ、かに風味かまぼこは手でほぐしながら入れます。カットわかめ、水、和風だしの素を加えます。

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