たらこの豆乳クリームうどん たらこの豆乳クリームうどん

たらこの豆乳クリームうどん

  • エネルギー 250 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

たらこの豆乳クリームうどん

  • エネルギー 250 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康
15分以内

電子レンジで簡単うどんです。豆乳とめんつゆのシンプルなスープに、たらこのうま味と青じその風味が加わり、味わいは十分。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
250 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
12.5 g
脂質
3.0 g
炭水化物
48.2 g
糖質
43.7 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
374 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
36 mg
リン
175 mg
1.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
2.8 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
250 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
12.5 g
脂質
3.0 g
炭水化物
48.2 g
糖質
43.7 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
374 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
36 mg
リン
175 mg
1.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
2.8 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うどん(冷凍)
  • しめじ
  • たらこ
  • 青じそ
  • A
    • 無調整豆乳
    • めんつゆ(3倍濃縮)
  • うどん(冷凍)
  • しめじ
  • たらこ
  • 青じそ
  • A
    • 無調整豆乳
    • めんつゆ(3倍濃縮)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
耐熱容器に冷凍うどん、小房にほぐしたしめじをのせます。ふんわりとラップをして、電子レンジ(600w)で4分加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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