温玉かけうどん 温玉かけうどん

温玉かけうどん

  • エネルギー 270 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

温玉かけうどん

  • エネルギー 270 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

さっと作れるかけうどん。しょうがの香りで塩分控えめでも物足りなさを感じません。食欲がない時にも食べやすい一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
270 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
6.0 g
炭水化物
46.0 g
糖質
43.3 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
122 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
22 mg
リン
133 mg
1.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
270 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
6.0 g
炭水化物
46.0 g
糖質
43.3 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
122 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
22 mg
リン
133 mg
1.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍うどん
    200 g
  • 温泉卵
    50 g
  • 小ねぎ
    3 g
  • しょうが
    1 g
  • A
    • めんつゆ(3倍濃縮)
      小さじ1と2/3強 (12 g)
    • 50 ml
  • 冷凍うどん
    200.0 g
  • 温泉卵
    1個 (56 g)
  • 小ねぎ
    3.3 g
  • しょうが
    1/8片未満 (1.3 g)
  • A
    • めんつゆ(3倍濃縮)
      12.0 g
    • 50.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    小ねぎは小口切りに、しょうがはすりおろします。Aは混ぜ合わせておきます。
  • 2
    うどんは電子レンジで袋の表示時間通りに加熱します。冷水にとり、水けをきって器に盛ります。
  • 3
    うどんの上に温泉卵、小ねぎ、しょうがをのせ、Aを注ぎ入れます。

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