簡単 たらこスパゲティ 簡単 たらこスパゲティ

簡単 たらこスパゲティ

  • エネルギー 320 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

簡単 たらこスパゲティ

  • エネルギー 320 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

バターの使用量を抑え、代わりに牛乳を加えました。脂質をカットでき、さらにクリーミーな仕上がりになります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
320 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
7.1 g
炭水化物
52.1 g
糖質
48.3 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
241 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
44 mg
リン
204 mg
1.1 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
36 µg
コレステロール
100 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
4.6 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
320 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
7.1 g
炭水化物
52.1 g
糖質
48.3 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
241 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
44 mg
リン
204 mg
1.1 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
36 µg
コレステロール
100 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
4.6 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • たらこ(生食用)
  • 刻み海苔
  • A
    • 牛乳
    • バター
    • こしょう
  • スパゲッティ(乾)
  • たらこ(生食用)
  • 刻み海苔
  • A
    • 牛乳
    • バター
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋にたっぷりの湯をわかし、スパゲッティを袋の表示通りにゆでます。

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