このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
144
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
14
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
144
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
14
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 4 人分
４人分が作りやすい分量です。紙カップは直径５cm、高さ４cmのものを使用しています。
-
おからパウダー
-
卵（Mサイズ）
-
牛乳
-
砂糖
-
ココアパウダー
-
ベーキングパウダー
-
サラダ油
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おからパウダー
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卵（Mサイズ）
-
牛乳
-
砂糖
-
ココアパウダー
-
ベーキングパウダー
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サラダ油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
すべての材料をボウルに入れ、粉っぽさがなくなるまで泡立て器でよく混ぜます。
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