このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
9.6
g
糖質
5.1
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
292
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
32
mg
リン
114
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
9.6
g
糖質
5.1
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
292
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
32
mg
リン
114
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
おからパウダー
-
水
-
鶏ひき肉
-
小麦粉
-
マヨネーズ
-
顆粒コンソメ
-
サラダ油
-
粒マスタード
-
おからパウダー
-
水
-
鶏ひき肉
-
小麦粉
-
マヨネーズ
-
顆粒コンソメ
-
サラダ油
-
粒マスタード
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにおからパウダー、水を入れて混ぜます。鶏ひき肉、小麦粉、マヨネーズ、顆粒コンソメを加え、手でよく混ぜ合わせます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
