Name: さばの竜田揚げ
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 鯖: 60 g; サラダ油(揚げ油): 小さじ1 (4 g); ほうれん草: 25 g; レモン: 小さじ1 (5 g); 調味料①: 少々; ●濃口醤油: 小さじ1/4 (1.5 g); ●みりん: 小さじ1/6 (1 g); かたくり粉: 小さじ1弱 (2.5 g); 調味料②: 少々; 濃口醤油: 小さじ1/4 (1.5 g); だし汁: 小さじ1弱 (4.5 g)

さばの竜田揚げ

エネルギー 181 kcal
食塩相当量 0.6 g

さばの竜田揚げ

エネルギー 181 kcal
食塩相当量 0.6 g

武田の健康レシピさんのレシピ

15分以内

外はカリカリ、中はしっとりした食感がおいしい竜田揚げ。たっぷりレモンをかけるのが、おいしく減塩するポイントです。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い高血圧狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.7 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

391 mg

カルシウム

17 mg

マグネシウム

38 mg

リン

151 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g