このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
たんぱく質
13.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
4.2
g
糖質
3.5
g
コレステロール
37
mg
食塩相当量
0.6
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
391
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
38
mg
リン
151
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンC
12
mg
ビタミンD
3.1
µg
エネルギー
204
kcal
たんぱく質
13.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
4.2
g
糖質
3.5
g
コレステロール
37
mg
食塩相当量
0.6
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
391
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
38
mg
リン
151
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンC
12
mg
ビタミンD
3.1
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鯖
-
サラダ油(揚げ油)
-
ほうれん草
-
レモン
-
調味料①
-
●濃口醤油
-
●みりん
-
かたくり粉
-
-
調味料②
-
濃口醤油
-
だし汁
-
-
鯖
-
サラダ油(揚げ油)
-
ほうれん草
-
レモン
-
調味料①
-
●濃口醤油
-
●みりん
-
かたくり粉
-
-
調味料②
-
濃口醤油
-
だし汁
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
調味料①の●をあわせ、鯖を漬ける。
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