レンジで簡単五目煮風 レンジで簡単五目煮風

レンジで簡単五目煮風

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

レンジで簡単五目煮風

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

電子レンジを使えば難しそうな煮物も手軽に作れます。他のおかずを作っている間に同時にできるのがうれしい一皿です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
99 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
5.5 g
炭水化物
7.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
313 mg
カルシウム
86 mg
マグネシウム
50 mg
リン
102 mg
1.1 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
4600 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
138 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
99 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
5.5 g
炭水化物
7.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
313 mg
カルシウム
86 mg
マグネシウム
50 mg
リン
102 mg
1.1 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
4600 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
138 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大豆水煮
  • にんじん
  • 油揚げ
  • 刻み昆布
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
  • 大豆水煮
  • にんじん
  • 油揚げ
  • 刻み昆布
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは1.5cm角に切ります。油揚げは横半分に切り、1cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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