シンプル❢ハムチーズサンド シンプル❢ハムチーズサンド

シンプル❢ハムチーズサンド

  • エネルギー 326 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g

シンプル❢ハムチーズサンド

  • エネルギー 326 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

ボンレスハムはロースハムと比べ脂質量が少なくあっさりとした風味です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
326 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
11.7 g
炭水化物
42.7 g
糖質
38.8 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
162 mg
カルシウム
137 mg
マグネシウム
25 mg
リン
263 mg
0.7 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
73 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
326 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
11.7 g
炭水化物
42.7 g
糖質
38.8 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
162 mg
カルシウム
137 mg
マグネシウム
25 mg
リン
263 mg
0.7 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
73 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(8枚切り)
  • ボンレスハム
  • スライスチーズ
  • こしょう
  • レタス
  • 無塩バター
  • 食パン(8枚切り)
  • ボンレスハム
  • スライスチーズ
  • こしょう
  • レタス
  • 無塩バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
レタスを片手の大きさ程度にちぎり、水で良く洗い、水気をキッチンペーパーでふきとる

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