このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
42.7
g
糖質
38.8
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
162
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
25
mg
リン
263
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
42.7
g
糖質
38.8
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
162
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
25
mg
リン
263
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（8枚切り）
-
ボンレスハム
-
スライスチーズ
-
こしょう
-
レタス
-
無塩バター
-
食パン（8枚切り）
-
ボンレスハム
-
スライスチーズ
-
こしょう
-
レタス
-
無塩バター
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスを片手の大きさ程度にちぎり、水で良く洗い、水気をキッチンペーパーでふきとる
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