このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
5.1
g
糖質
4.6
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
180
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
15
mg
リン
80
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
5.1
g
糖質
4.6
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
180
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
15
mg
リン
80
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
むきえび（冷凍）30 g
-
レタス30 g
-
レーズン小さじ1と1/4 (5 g)
-
フレンチドレッシング
-
マヨネーズ小さじ1 (4 g)
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
-
むきえび（冷凍）38 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
レーズン5.0 g
-
フレンチドレッシング
-
マヨネーズ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスは食べやすい大きさにちぎります。えびはボウルに入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（600ｗ）で２分加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
2
ボウルにフレンチドレッシングの調味料を混ぜ合わせ、水けを拭いたえび、レタス、レーズンを加えてあえたら出来上がりです。
