きゅうりと玉ねぎのさっぱりあえ きゅうりと玉ねぎのさっぱりあえ

きゅうりと玉ねぎのさっぱりあえ

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

きゅうりと玉ねぎのさっぱりあえ

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
5分以内

きゅうりのシャキシャキとした食感がおいしいマリネ。マリネ液とあえるだけなので、あと一品欲しい時にもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
40 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
126 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
9 mg
リン
24 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
40 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
126 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
9 mg
リン
24 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • 玉ねぎ
  • A
    • オリーブ油
    • 砂糖
    • 粗びき黒こしょう
  • きゅうり
  • 玉ねぎ
  • A
    • オリーブ油
    • 砂糖
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは縦に半分に切り、斜め薄切りにします。玉ねぎは薄切りにします。

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