ケチャップで簡単 マカロニスープ ケチャップで簡単 マカロニスープ

ケチャップで簡単 マカロニスープ

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ケチャップで簡単 マカロニスープ

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
5分以内

電子レンジで手軽に作れるパスタスープです。マカロニもそのまま加えて加熱するだけで、下ゆでが不要なのもうれしいポイント。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
60 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
1.4 g
炭水化物
11.0 g
糖質
9.4 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
172 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
12 mg
リン
41 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
60 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
1.4 g
炭水化物
11.0 g
糖質
9.4 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
172 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
12 mg
リン
41 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

1人分が作りやすい分量です。
  • マカロニ(乾)
  • しめじ
  • チンゲン菜
  • オリーブ油
  • A
    • ケチャップ
    • 顆粒コンソメ
  • マカロニ(乾)
  • しめじ
  • チンゲン菜
  • オリーブ油
  • A
    • ケチャップ
    • 顆粒コンソメ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじは小房にほぐし、チンゲン菜はキッチンバサミで4cm幅に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール