このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
23.3
g
糖質
13.3
g
食物繊維
10.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
37
mg
リン
169
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
23.3
g
糖質
13.3
g
食物繊維
10.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
37
mg
リン
169
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚赤身ひき肉
-
じゃがいも
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
粗びき黒こしょう
-
A
-
ごま油
-
塩
-
鶏がらスープの素
-
水
-
-
豚赤身ひき肉
-
じゃがいも
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
粗びき黒こしょう
-
A
-
ごま油
-
塩
-
鶏がらスープの素
-
水
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは１cm厚さのいちょう切り、玉ねぎは薄切り、にんじんは２mｍ厚さの半月切りにします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
