本当にヘルシー オートミールクッキー
- エネルギー 84 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
本当にヘルシー オートミールクッキー
- エネルギー 84 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
30分以内＋下準備
食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富なオートミールを使ったクッキー。ざくざくとした食感で食べ応えもあります。
-
手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
関節リウマチ
乾癬
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
関節リウマチ
乾癬
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
2.9
g
炭水化物
13.8
g
糖質
12.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
66
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
16
mg
リン
70
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
2.9
g
炭水化物
13.8
g
糖質
12.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
66
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
16
mg
リン
70
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
オートミール15 g
-
水大さじ1/2 (7.5 g)
-
Ａ
-
メープルシロップ小さじ2/3強 (5 g)
-
サラダ油小さじ1/2 (2 g)
-
ベーキングパウダー0.4 g
-
塩0.08 g
-
-
オートミール15.0 g
-
水7.5 g
-
Ａ
-
メープルシロップ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.4 g)
-
塩0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オートミールの3/4量をフードプロセッサーにかけて細かくします。水を４０℃くらいに温めます。
2
ボウルにオートミールとＡの材料を入れて混ぜます。水を加え、さらに混ぜます。
3
スプーンで生地をすくい、オーブンシートを敷いた鉄板に並べます。
4
スプーンの背で平らになるようにならし、オーブンで15分焼きます。
5
ケーキクーラーなどに乗せて冷まし、あら熱がとれたら出来上がりです。
