本当にヘルシー オートミールクッキー 本当にヘルシー オートミールクッキー

本当にヘルシー オートミールクッキー

  • エネルギー 84 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

本当にヘルシー オートミールクッキー

  • エネルギー 84 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
ぶーにゃん。さんのレシピ
30分以内

食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富なオートミールを使ったクッキー。ざくざくとした食感で食べ応えもあります。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
84 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
13.8 g
糖質
12.4 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
66 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
16 mg
リン
70 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
84 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
13.8 g
糖質
12.4 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
66 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
16 mg
リン
70 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オートミール
    • メープルシロップ
    • サラダ油
    • ベーキングパウダー
  • オートミール
    • メープルシロップ
    • サラダ油
    • ベーキングパウダー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
オートミールの3/4量をフードプロセッサーにかけて細かくします。水を40℃くらいに温めます。

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