本当にヘルシー オートミールクッキー 本当にヘルシー オートミールクッキー

本当にヘルシー オートミールクッキー

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

本当にヘルシー オートミールクッキー

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
ぶーにゃん。さんのレシピ

食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富なオートミールを使ったクッキー。ざくざくとした食感で食べ応えもあります。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
89 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
13.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
66 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
16 mg
リン
70 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
89 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
13.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
66 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
16 mg
リン
70 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オートミール
    大さじ2と1/2 (15 g)
  • 大さじ1/2 (7.5 g)
    • メープルシロップ
      小さじ2/3強 (5 g)
    • サラダ油
      小さじ1/2 (2 g)
    • ベーキングパウダー
      0.4 g
    • 0.08 g
  • オートミール
    15.0 g
  • 7.5 g
    • メープルシロップ
      5.0 g
    • サラダ油
      2.0 g
    • ベーキングパウダー
      1/8小さじ (0.4 g)
    • 0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    オートミールの3/4量をフードプロセッサーにかけて細かくします。水を40℃くらいに温めます。
  • 2
    ボウルにオートミールとAの材料を入れて混ぜます。水を加え、さらに混ぜます。
  • 3
    スプーンで生地をすくい、オーブンシートを敷いた鉄板に並べます。
  • 4
    スプーンの背で平らになるようにならし、オーブンで15分焼きます。
  • 5
    ケーキクーラーなどに乗せて冷まし、あら熱がとれたら出来上がりです。