Name: 鶏肉とズッキーニのハニーマスタード炒め
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 鶏もも肉（皮付き）: 80 g; 塩: 0.3 g; こしょう: 少々; ズッキーニ: 30 g; 赤パプリカ: 15 g; サラダ油: 小さじ1 (4 g); A: g; 粒マスタード: 大さじ1/2 (6 g); 酒: 小さじ1 (5 g); しょうゆ: 小さじ1/2 (3 g); はちみつ: 小さじ1/2弱 (3 g)

鶏肉とズッキーニのハニーマスタード炒め

エネルギー 228 kcal
食塩相当量 1.1 g

鶏肉とズッキーニのハニーマスタード炒め

エネルギー 228 kcal
食塩相当量 1.1 g

おいしい健康　管理栄養士

15分以内

いつも同じような味付けになってしまうという方におすすめのハニーマスタード味。しょうゆを加えることでご飯に合う味付けに。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い高血圧高尿酸血症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい味の感じ方が変わった産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.6 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

385 mg

カルシウム

21 mg

マグネシウム

35 mg

リン

171 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.00 g

一価不飽和脂肪酸

7.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.41 g