鶏肉とズッキーニのハニーマスタード炒め 鶏肉とズッキーニのハニーマスタード炒め

鶏肉とズッキーニのハニーマスタード炒め

  • エネルギー 228 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鶏肉とズッキーニのハニーマスタード炒め

  • エネルギー 228 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

いつも同じような味付けになってしまうという方におすすめのハニーマスタード味。しょうゆを加えることでご飯に合う味付けに。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
228 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
14.5 g
脂質
16.4 g
炭水化物
5.7 g
糖質
5.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
385 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
35 mg
リン
171 mg
0.9 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
71 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
42 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
228 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
14.5 g
脂質
16.4 g
炭水化物
5.7 g
糖質
5.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
385 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
35 mg
リン
171 mg
0.9 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
71 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
42 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮付き)
  • こしょう
  • ズッキーニ
  • 赤パプリカ
  • サラダ油
  • A
    • 粒マスタード
    • しょうゆ
    • はちみつ
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • こしょう
  • ズッキーニ
  • 赤パプリカ
  • サラダ油
  • A
    • 粒マスタード
    • しょうゆ
    • はちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ズッキーニは厚さ1cmの半月切りにします。パプリカは一口大に切ります。

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