鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒め 鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒め

鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒め

  • エネルギー 197 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒め

  • エネルギー 197 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康
30分以内

こんがりと焼いた鮭とホクホクのじゃがいもを香ばしいバターしょうゆの味付けで楽しむひと皿です。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
197 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
18.3 g
脂質
6.3 g
炭水化物
20.7 g
糖質
13.6 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
647 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
44 mg
リン
233 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.67 mg
ビタミンB12
4.1 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
22.4 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
197 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
18.3 g
脂質
6.3 g
炭水化物
20.7 g
糖質
13.6 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
647 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
44 mg
リン
233 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.67 mg
ビタミンB12
4.1 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
22.4 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • 小麦粉
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • バター
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
  • 鮭(切り身)
  • 小麦粉
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • バター
  • A
    • しょうゆ
    • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもと玉ねぎは幅1cmの細切りにします。鮭は一口大に切り、小麦粉をまぶします。

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