電子レンジで簡単 トマトの肉詰め 電子レンジで簡単 トマトの肉詰め

電子レンジで簡単 トマトの肉詰め

  • エネルギー 189 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

電子レンジで簡単 トマトの肉詰め

  • エネルギー 189 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
30分以内

豚ひき肉とトマトのうま味が合わさり、塩分控えめでも満足の一皿。電子レンジで手軽に作れて、おもてなしにもおすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
189 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
11.8 g
脂質
12.2 g
炭水化物
11.8 g
糖質
9.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
550 mg
カルシウム
78 mg
マグネシウム
35 mg
リン
150 mg
2.1 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
92 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
189 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
11.8 g
脂質
12.2 g
炭水化物
11.8 g
糖質
9.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
550 mg
カルシウム
78 mg
マグネシウム
35 mg
リン
150 mg
2.1 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
92 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト(小さめを2個)
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • ピザ用チーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • 小麦粉
    • 乾燥バジル
    • こしょう
  • B
    • オリーブ油
    • 顆粒コンソメ
  • トマト(小さめを2個)
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • ピザ用チーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • 小麦粉
    • 乾燥バジル
    • こしょう
  • B
    • オリーブ油
    • 顆粒コンソメ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは横半分に切り、スプーンなどで中身をくり抜きます。玉ねぎはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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