鶏肉とじゃがいものバターしょうゆ炒め 鶏肉とじゃがいものバターしょうゆ炒め

鶏肉とじゃがいものバターしょうゆ炒め

  • エネルギー 182 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

鶏肉とじゃがいものバターしょうゆ炒め

  • エネルギー 182 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康 管理栄養士
30分以内

淡白な鶏むね肉をバターのコクとしょうゆの香ばしさで満足のおいしさに。じゃがいもと組み合わせた食べごたえのあるひと皿です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
182 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
20.3 g
脂質
5.2 g
炭水化物
14.3 g
糖質
9.5 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
566 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
40 mg
リン
218 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.63 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
182 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
20.3 g
脂質
5.2 g
炭水化物
14.3 g
糖質
9.5 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
566 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
40 mg
リン
218 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.63 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • じゃがいも
  • さやいんげん
  • サラダ油
  • バター
  • A
    • 片栗粉
    • こしょう
  • B
    • しょうゆ
    • みりん
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • じゃがいも
  • さやいんげん
  • サラダ油
  • バター
  • A
    • 片栗粉
    • こしょう
  • B
    • しょうゆ
    • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは一口大に切り、水に5分さらし、水けをきります。さやいんげんは4cmの斜め切りにします。

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