鶏もも肉と玉ねぎの煮物 鶏もも肉と玉ねぎの煮物

鶏もも肉と玉ねぎの煮物

  • エネルギー 164 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

鶏もも肉と玉ねぎの煮物

  • エネルギー 164 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
30分以内

フライパンでさっと作れる手軽な煮物です。やわらかく煮えた玉ねぎがの甘味が鶏肉のうま味を引き立てます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
164 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
8.5 g
糖質
7.3 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
400 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
30 mg
リン
187 mg
0.8 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
164 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
8.5 g
糖質
7.3 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
400 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
30 mg
リン
187 mg
0.8 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 玉ねぎ
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 玉ねぎ
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは半分に切り、繊維を断つように1cm幅に切ります。鶏肉は一口大に切ります。Aは混ぜ合わせておきます。

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