このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
8.5
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
400
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
30
mg
リン
187
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
8.5
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
400
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
30
mg
リン
187
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮なし）
-
玉ねぎ
-
ごま油
-
A
-
しょうゆ
-
みりん
-
水
-
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鶏もも肉（皮なし）
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玉ねぎ
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ごま油
-
A
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しょうゆ
-
みりん
-
水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは半分に切り、繊維を断つように１cm幅に切ります。鶏肉は一口大に切ります。Aは混ぜ合わせておきます。
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